В данной статье вы найдете советы по питанию и план тренировок для эктоморфов. Для набора мышечной массы необходимо увеличить количество потребляемых калорий, обратить внимание на калории, которые, в большинстве своем, ваш организм должен получить из углеводов. Ежедневно должно быть не менее 6 — 8 приемов пищи, при этом промежуток между каждым из них обязан быть не более 3 часов. Базовые принципы тренировок эктоморфа: старайтесь вести менее активный образ жизни, перерыв между тренировками должен быть не менее 48 часов.